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Sport und Gymnastik für Senioren – Die Vorteile von Sport im Alter

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Im Alter fit sein stellt für viele ältere Menschen durchaus ein schwerwiegendes Problem dar und das obwohl es eine Vielzahl an unterschiedlichen Möglichkeiten gibt, wie beispielsweise Gymnastik für Senioren, um auch im fortschreitenden Alter noch fit zu bleiben und seinen Körper gesund und in Schuss halten zu können.

Wichtig ist es sich so früh wie möglich mit Sport und Bewegung zu beschäftigen, um den unvermeidbaren Alterserscheinungen effektiv entgegentreten zu können. Je älter man wird und je länger man einen Lebensstil pflegt, der vor Bewegung eher zurückscheut, als Bewegung aktiv zu leben, desto schwieriger wird der Anschluss im späteren Leben.

Aber für Sport ist es dennoch nie zu spät, ganz im Gegenteil. Gerade für ältere Menschen bietet sich hier Gymnastik für Senioren an, da es eine Vielzahl an unterschiedlichen Übungen gibt, die in ihrer Intensität perfekt an die körperlichen Bedürfnisse der Person angepasst werden und somit auch absolviert werden können, wenn der Körper bereits erste stärkere altersbedingte Ermüdungserscheinungen aufzeigt. Gymnastik für Senioren ist also ideal für die Gesundheit!

Die vielen Vorteile von Gymnastik für Senioren

Dabei bietet Gymnastik für Senioren eine unglaubliche Vielzahl an Vorteilen für ältere Menschen an. Das beginnt beim Halten oder Erreichen des Idealgewichts. Vor allem im höheren Alter tendieren Menschen dazu leichter Gewicht zuzulegen, als in jüngeren Jahren.

Zudem wird es immer schwieriger das zusätzliche Gewicht wieder zu verlieren, was ein großes Problem für Senioren darstellt. Gymnastik für Senioren kann hier beim Abnehmen helfen und letztendlich macht es auch Spaß!

In weiterer Folge steigern Sie mit regelmäßigem Sport auch Ihre Ausdauer, was Hand in Hand mit einer verbesserten Muskelausprägung und allgemeinen Verbesserung der Beweglichkeit durch Gymnastik für Senioren verbunden ist. Die Stärkung der Muskeln hilft auch gegen den zunehmenden Muskelschwund, mit dem ältere Menschen unweigerlich konfrontiert werden.

Ebenfalls zeigt sich, dass die Knochen durch Sport und Gymnastik für Senioren stabiler werden. Normalerweise nimmt die Porosität von Knochen bei älteren Menschen zu. Durch die gesteigerte Fitness reduziert sich das Risiko von Verletzungen oder Unfällen drastisch.

Im speziellen bezogen auf die Gesundheit von älteren Menschen stechen jedoch folgende drei Vorteile hervor:

  • Verbesserte Durchblutung
  • Gestärkter Herzkreislauf
  • Vorbeugung diverser Krankheiten

Bluthochdruck entgegenzuwirken sollte im Interesse jedes Menschen sein. Trägt dieser doch Maßgeblich seinen Teil bei Schlaganfällen bei. Im Gegensatz zu Menschen mit niedrigerem Blutdruck steigert sich das Risiko eines Schlaganfalles bei Bluthochdruck überdimensional stark. Auch ein gestärkter Herzkreislauf ist hier von grundlegender Bedeutung.

Sport und Gymnastik für Senioren ist also nicht nur dazu da, um das allgemeine befinden eines Menschen zu verbessern, sondern um die Lebenserwartung deutlich zu erhöhen und einer Vielzahl an Krankheiten vorzubeugen.

Sportliche Aktivitäten als Schüssel zur Krankheitsvorbeugung

Gymnastik für Senioren und Sport im Allgemeinen trägt zur Verminderung des Risikos einer Vielzahl an Krankheiten und Leiden bei, wie beispielsweise Bluthochdruck, Diabetes oder Arthrose, also des Gelenkverschleißes im Laufe des Lebens. Nicht zu verwechseln mit Arthritis, die keine altersbedingte Erkrankung darstellt, denn auch junge Menschen können über Krankheitserreger an Arthritis leiden.

Effektive Gymnastik für Senioren muss Sie nicht überfordern und überanstrengen. Sie können sich eigene Ziele stecken und langsam auf sie hinarbeiten und das in Ihrem eigenen Tempo. Üblicherweise werden Gymnastikkurse in Altersheimen und im Allgemeinen in Vereinen, denen man beitreten kann, angeboten.

Möglicherweise könnten Sie mehr Gefallen an Gymnastik für Senioren finden, wenn die Übungen in Gruppen stattfinden. Doch dafür besteht keineswegs eine Notwendigkeit, da die Übungen in der Regel auch genauso in Ruhe Zuhause gemacht werden können.

Im hohen Alter wird es immer schwieriger sich gegen die auftretenden Alterserscheinungen zur Wehr zu setzen, aber mit Sport und Gymnastik, können Sie an sich arbeiten und den häufigsten lebensbedrohlichen und altersbedingten Krankheiten entgegenwirken.

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