Umso jünger jemand ist, desto eher kommen die meisten Menschen mit Schlafmangel zurecht. In jüngeren Jahren ist es ausreichend, am Wochenende ausschlafen zu können. Mit den Erfahrungen der Jahre wird es immer deutlicher, wie wichtig ein gesunder Schlafrhythmus ist. Waren die Erlebnisse des Tages anstrengend, ruht sich der Körper in der Nacht aus und füllt die Energiereserven für den nächsten Tag auf. Dafür ist es vorteilhaft, problemlos einschlafen zu können. Doch viele Menschen wälzen sich vor dem Einschlafen im Bett umher und finden keine innere Ruhe. In diesen Momenten lohnt es sich, vor dem Zubettgehen einige einfache Yogaübungen auszuführen. Wer dabei auf seine Atmung achtet, wird mit der Zeit müde.
Die Schlafroutine unterstützen!
Zusätzlich zu Entspannungsyoga kann es helfen abends zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Der Körper gewöhnt sich an den Rhythmus und fordert diesen nach einiger Zeit ein. Manchmal helfen die besten Tricks nicht. Dann kann es sich lohnen, mit gesunden Hilfsmitteln die Schlafroutine zu unterstützen. Ein Melatonin Spray für den Abend unterstützt die körpereigene Produktion von Melatonin und unterstützt so den Einschlafprozess.
Zusätzlich empfiehlt es sich, wiederkehrende Gedanken in einem Tagebuch aufzuschreiben, um diese am Abend loszulassen. Ein angeregtes Gedankenkarussell ist alles andere als schlaffördernd. Jedes Melatonin Spray besitzt eine Gebrauchsanweisung, an die sich jeder Nutzer halten sollte. Sofern die Müdigkeit eintritt, ist es Zeit, ins Bett zu gehen. Anwender eines Melatonins Sprays werden sehen, wie gut der Einschlafprozess funktioniert.
Urlaub für alle Sinne!
Es gibt Menschen, die können in fremden Betten schlechter einschlafen als in ihrem eigenen Zuhause. Selbst, wenn am Tag viele schöne Erlebnisse anstanden und der Körper von einer Stadtbesichtigung oder Wanderung bereits müde ist. Fällt das Einschlafen im Urlaub schwer, kann ein Melatonin Spray für den Abend ebenfalls das Einschlafen erleichtern.
Ein Reisetagebuch zu führen sorgt dafür, dass alle Erlebnisse aufgeschrieben werden und mit der selbstgewählten Nachtruhe losgelassen werden können. Dadurch wird sich das Gedankenkarussell weniger drehen und der Schlaf funktioniert im Urlaub wunderbar. Der Körper erhält dadurch die notwendige Ruhezeit, um Energiereserven für die nächsten Erlebnisse wieder aufzufüllen.
Gedächtnistraining fördert mehr als Erinnerungen!
Ob im Urlaub oder daheim Spieleabende mit Freunden oder Familie sind für eine gemeinsame Zeit immer eine tolle Wahl. Besonders bei Gedächtnisspielen wird mehr als die Erinnerung gefördert. Umso mehr das Gehirn nachdenken muss, desto müder wird es mit der Zeit an diesem Tag. Erinnerungen immer wieder aufzufrischen, kann gegen Demenz helfen. Dadurch sind verschiedene Gedächtnisübungen von Vorteil.
Vorteilhaft sind Spiele wie Memory, Kopfrechnen und Worträtsel. Um die Sehkraft zu fördern, lohnt sich auch das Spiel aus Kindertagen “ich sehe etwas, dass du nicht siehst”. Durch die Abwechslung der verschiedenen Spiele wird es in Spielrunden nicht langweilig. Sogar das Alter spielt dabei keine Rolle, da unterschiedliche Spiele für viele Spieler geeignet sind. Jüngeren Mitspielern wie Kindern oder Enkelkindern kann geholfen werden. Am Abend wird das Einschlafen leichter fallen. Andernfalls bleibt die Anwendung eines Melatonin Sprays als Möglichkeit bestehen.
Fazit
Ein Melatonin Spray für den Abend fördert die eigene Melatonin-Produktion und unterstützt so den Einschlafprozess. Ausreichend zu schlafen ist wichtig, damit der Körper ausreichend Energie und Kraft für den nächsten Tag sammeln kann.
